Heute ist es ein richtiger Sport und die Gemeinschaft Calisthenics wächst immer mehr.

CALISTHENICS

Calisthenics ist ein Trainingssystem, das mit dem eigenen Körpergewicht arbeitet.
Zweck dieses Trainings ist es, durch die Entwicklung von mehr Kraft und Beweglichkeit das geistige und körperliche Potenzial zu erhöhen.

Calisthenics

Es kann von jedem angewendet werden, egal auf welcher Trainingsstufe man sich befindet. Man kann sich von den Basic-Übungen bis zu den Fortgeschrittenen-Übungen hocharbeiten, die dann zu sogenannten «Skills» führen. Das Trainingssystem kann überall angewendet werden – ohne Hilfsmittel, ob drinnen oder im Freien.

Calisthenics als Sport

In der Interpretation des Körpergewichttrainings «Calisthenics als Sportart» machen Sie die ersten Schritte auf einem Weg, der Ihnen erlaubt, im Laufe der Zeit Übungen auszuführen, die von der Technik gesehen dem Kunstturnen oder dem Freeclimbing ähnlich sind. Diese Übungen (Skills) stammen aus verschiedenen Sportrichtungen, sie wurden überarbeitet, neu aufgesetzt und zu einer eigenständigen Sportart gemacht, die nun für alle zugänglich ist. Die technischen Bereiche können wie folgt zusammengefasst werden: Handstand und Handstand-Push-up, Levers (Front und Back Lever, Side Lever oder Human Flag), Planche, Muscle up und zum Schluss Übungen für die Beine wie Pistol Squat.

Calisthenics al Fitness

Ob man nun Calisthenics als Sport treiben oder es ganz einfach in den Fitnessalltag einfügen will, um Muskelmasse aufzubauen oder Körperfett zu reduzieren – es wird immer die gleiche Philosophie verfolgt: Das Geheimnis ist es, sich Schritt für Schritt den Skills anzunähern.

  • Oberkörper

    Schultern Arme Brust

  • Core

    Bauch Seiten Rücken

  • Unterkörper

    Hüfte Beine Po

  • Beweglichkeit

    Wirbelsäule

Die Figuren

Diese sind die gebräuchlichesten Übungen
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Front Lever

Nach vorne lehenen
Hierbei lehnt man das ganze körper gewicht nach vorne
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Planche

Liegestütze ohne Beine
Dazu wird sehr viel oberkörper training gebraucht
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Muscle Ups

Hochziehen halten
Hier heulen die meisten
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Handstand

Nicht wie im Kindergarten
hierbei darf man nur eine hand benutzen

Die Geschichte

genau beschrieben

Events

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